Les constellations familiales : une thérapie transgénérationnelle
- Emeline Lambert
- 5 juil.
- 7 min de lecture
Avez-vous déjà ressenti que quelque chose ne vous appartenait pas ? Avez-vous déjà eu l'impression de ne pas comprendre ce que vous vivez actuellement, comme si les émotions que vous ressentiez n'étaient pas les vôtres ?
C'est parce que nous transmettons, complètement inconsciemment, des parties de notre histoire à nos enfants. Et que nos problématiques personnelles peuvent s'inscrire dans leur ADN, ainsi que celles de nos ancêtres, dont nous avons en partie hérité.
Et alors, qu'est-ce qu'on peut faire pour s'en libérer ? En quoi consiste la thérapie des constellations familiales ? Comment se déroule une séance collective ? Quels bienfaits puis-je en tirer ?
Qu’est-ce que les constellations familiales ?
Les constellations familiales sont une approche thérapeutique développée par Bert Hellinger, un psychothérapeute allemand, dans les années 1990. Dans les constellations systémiques familiales, l’idée est que nous sommes influencés par notre système familial, au-delà simplement de nos traits physiques communs. On parle de thérapie transgénérationnelle.
On sait qu’on a hérité de la couleur des yeux de notre mère, ou des cheveux bouclés de notre grand-mère, mais aujourd'hui, arrêtons-nous sur l'héritage profond, ce qu'on a à l'intérieur de nous. Les chocs, les traumatismes, les drames que nos ancêtres ont pu vivre au cours de leur existence et qu'ils ont gardé sous silence, les secrets, les non-dits, les choses que nos inconscients savent, mais que personne n'a osé révéler, tout cela est présent, tout cela peut nous impacter sans que nous en ayons forcément conscience.
→ Nos ancêtres nous transmettent non seulement des traits physiques, des habitudes, mais aussi des traumatismes, des blessures, des émotions, des croyances et des loyautés qui nous impactent dans le présent.
Il est possible, par exemple, qu'une personne ne puisse pas trouver sa place dans la société, ne parvienne pas à trouver un travail stable, parce qu'elle n'était en réalité pas deuxième de sa fratrie mais troisième, à la suite d’une fausse-couche cachée. Il est possible aussi qu’une personne ne parvienne pas à réussir, qu'elle ait l'impression d'avoir sans cesse des bâtons dans les roues, car elle reproduit sans le savoir l’échec professionnel d’un ancêtre, par loyauté au clan familial. L’objectif des constellations est de révéler ces liens inconscients, de les mettre en lumière et de les transformer, pour rétablir l’équilibre, la paix et l’harmonie au sein de son propre système.
« Les moutons noirs d'une famille sont en fait des libérateurs de leur arbre généalogique. Les membres de la famille qui ne s'adaptent pas aux règles ou aux traditions familiales, ceux qui cherchent constamment à révolutionner les croyances. Ceux qui choisissent des routes contraires aux chemins tout tracés des lignées familiales, ceux qui sont critiqués, jugés et même rejetés. Ceux-là sont appelés à libérer la famille des schémas répétitifs qui frustrent des générations entières. Ces soi-disant "moutons noirs", ceux qui ne s'adaptent pas, ceux qui hurlent à la rébellion, en réalité, réparent, détoxifient et créent de nouvelles branches florissantes dans leur arbre généalogique... D'innombrables désirs non réalisés, de rêves inachevés ou de talents frustrés de nos ancêtres se manifestent à travers cette révolte. Par inertie, l'arbre généalogique fera tout pour maintenir le cours castrant et toxique de son tronc, ce qui rendra la tâche du révolté difficile et conflictuelle... Arrêter de douter et prenez soin de votre "rareté" comme étant la fleur la plus précieuse de votre arbre. Vous êtes le rêve de tous vos ancêtres. » Bert Hellinger
Comment se déroule une séance de constellation familiale ?
1. Identification de la problématique
La personne qui souhaite être constellée vient prendre place à côté du thérapeute. Le constellé peut alors exprimer la question qu’il ou elle souhaite explorer, les problématiques qu’il ou elle rencontre. Il peut s’agir de schémas répétitifs, de relations conflictuelles ou de sentiments inexpliqués. Chacun est libre de dire absolument ce qu’il souhaite, et n’est pas en obligation de donner tous les détails.
2. Sélection des représentants
La personne choisit quelqu’un pour la représenter ou décide de se représenter elle-même. Le fait de choisir quelqu’un permet de prendre plus de hauteur, plus de recul sur la situation et de se placer en observateur. Les personnes choisies peuvent représenter les membres de la famille du constellé, ou bien des concepts spécifiques liés à la problématique (argent, amour, honte, paix…).
3. Mise en place, ressentis et observation
Les personnes et concepts sont placés dans la pièce et exposent leurs ressentis intérieurs. À ce moment-là, c’est comme si une image inconsciente de votre histoire familiale prenait vie sous vos yeux. Ce n’est pas une pièce de théâtre, et rien n’a besoin d’être joué. Les ressentis viennent seuls, sans rien faire.
Les représentants sont libres d’exprimer ou de faire ce qu’ils ressentent : émotions, sensations corporelles, élans.. Ces ressentis spontanés permettent de révéler les dynamiques cachées, les liens présents et les loyautés familiales qui influencent le système. C’est comme une projection de notre système, de notre inconscient, comme si on projetait l’image de notre ordinateur sur un écran géant.
4. Libérations et ajustements
Le facilitateur intervient pour proposer des déplacements, des phrases réparatrices ou l’introduction de nouveaux représentants ou représentantes. Ces ajustements permettent de rendre visibles les déséquilibres et de restaurer une harmonie au sein du clan, de rétablir l’ordre, la paix et l’équilibre dans le système.
5. Clôture
La clôture vient lorsqu’une configuration équilibrée est trouvée, lorsque tout le monde se sentent bien et à la bonne place. Ce nouvel équilibre s’imprime profondément en vous et amorce un changement intérieur durable. Attention, cela ne veut pas forcément dire que tout a été guéri et posé. Parfois, il faut plusieurs constellations pour retrouver une harmonie pleine et entière.
Les bienfaits des constellations familiales
Libération des schémas répétitifs
En mettant en lumière les liens inconscients, les schémas répétitifs entre les générations, les constellations permettent de se défaire de comportements ou de situations récurrentes qui entravent notre épanouissement, et ainsi, équilibre, ordre et inclusion peuvent être remises en lumière.
Equilibre : Apaiser ses relations familiales
En comprenant les blessures et les loyautés invisibles, on peut transformer sa relation à sa famille, même sans que les autres membres y participent directement. On peut libérer nos dettes inconscientes et rééquilibrer le donner et le recevoir. Exemple : Je donne autant que je reçois et vice-versa.
Ordre et hiérarchie : Retrouver sa place légitime
Les constellations aident à identifier et à occuper la place qui nous revient au sein de notre système familial, renforçant ainsi notre confiance et notre sentiment d’appartenance.
Inclusion : Passer du faire à l’être
Les constellations permettent de retrouver l’harmonie entre son corps, son mental et son cœur. Je peux me prendre en charge dans ma totalité, vivre en harmonie avec moi, débloquer mon mental et reprendre confiance en ce qui me fait vibrer, en ce qui m’apaise et m’accompagne. Exemple : Je ramène ordre et équilibre en moi-même.
12 bonnes raisons de faire une constellation :
1. Vous avez du mal à prendre votre place dans votre travail ou dans votre famille. Vous devez batailler pour vous faire reconnaître ou encore vous avez le sentiment de ne pas avoir de place, vous vous sentez souvent rejeté, ou pas assez bien.
2. Vous avez une relation conflictuelle avec un de vos enfants ou avec votre mère, votre sœur… un ou plusieurs membres de votre famille. Vous n’arrivez pas à l’aimer de façon inconditionnelle ou vous le voyez comme un rival/une rivale. Il y a beaucoup de comparaisons à l’intérieur de cette relation.
3. Vous vous sentez triste et déprimé(e) depuis quasiment toujours, sans qu’une raison particulière en soit à l’origine. Idem pour n’importe quelle émotion, j’ai peur de l’eau, je suis en colère comme mon père… etc
4. Vous avez l’impression d’être dans une boucle de répétition, par rapport à une date qui revient sans cesse, un âge, une problématique identique à celle d’ancêtres…
5. Vous avez du mal à concrétiser vos projets personnels ou professionnels ou encore vous avez déjà connu une ou plusieurs faillites, comme s’il y avait des bâtons dans les roues ou de l’autosabotage constant.
6. Vous êtes en conflit avec l’ex-partenaire de votre conjoint ou avec l’un de ses enfants.
7. Vous avez rencontré de nombreux conjoints/ex-conjoints violents (physiquement ou verbalement) et souhaitez casser le cycle.
8. Vous n’arrivez pas à faire le deuil d’un grand-parent, d’un parent, d’un enfant.
9. Vous êtes en conflit avec votre conjoint et/ou avec ses parents.
10. Vous êtes un ancien enfant « parent ». Vous avez dû prendre en charge vos parents dans votre enfance pour des raisons variées (dépression, maladie, alcoolisme, premier d’une fratrie…).
11. Vous souffrez d’une maladie ou d’une addiction pour laquelle vous ne trouvez pas de sens.
12. Vous avez vécu un abus sexuel (attouchements, viol, inceste…) dans votre enfance ou plus tard.
Bien-sûr, la liste n’est pas exhaustive. N’hésitez pas à nous contacter pour discuter ensemble de l’intérêt ou non de faire une constellation en groupe pour votre problématique.
Informations importantes :
Il n’est pas nécessaire de consteller en présence de sa famille. Des inconnus peuvent parfaitement représenter les différents membres de votre famille. C’est même souvent plus facile de consteller avec des personnes que l’on ne connaît pas, par pudeur et par peur de blesser les membres de notre famille.
Chacun a sa place dans une constellation, que l’on connaisse les personnes autour de nous ou non. Les constellations sont toujours un espace de bienveillance, de sécurité et chacun s’engage à ne pas divulguer les informations qui ressortent lors des constellations. Sentez-vous libre d’être vous-même, vous pouvez dire ce que vous ressentez comme vous le souhaitez et avoir confiance en vous
Il n’est pas nécessaire d’avoir une connaissance approfondie de son arbre généalogique. Même si vous ne connaissez pas l’histoire de votre famille, votre inconscient détient déjà les informations nécessaires.
→ Les constellations systémiques familiales sont une invitation à explorer les profondeurs de notre héritage transgénérationnel. En dévoilant les liens invisibles qui influencent notre existence, elles nous offrent la possibilité de nous libérer du passé de nos ancêtres et de tracer un chemin plus lumineux et qui nous appartient réellement, pour notre présent et pour l’avenir.
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